قوانين الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم

منوعات من حول العالم . admin منذ 4 شهور و 3 ساعات 167 0
قوانين الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم

يعد الحفاظ على المعدل الطبيعي للسكر في الدم و توازنه ، امر في غاية الاهمية

و ذلك لما للسكري من اثار وخيمة على كل من القلب والكلا و العيون و الاوعية الدموية و المخ  و في الحالات الشديدة قد تصل لبتر الاطراف , لذلك جئنا لكم بمجموعة من القوانين من اجل الحفاظ على توازن السكر و جعله تحت السيطرة .

حيث اكد الخبراء ان الحفاظ على مستويات معقولة من الغلوكوز خلال اليوم بالاضافة لمراقبة ضغط الدم و نظام غذائي صحي و متوازن ، يضمن لك عدم تفاقم مرض السكري لديك و بالتالي يقلل من المضاعفات التي قد يسببها السكري

* قوانين الحفاظ على مستويات السكر في الدم :

1- ممارسة التمارين الرياضية و المواظبة عليها :

في البداية يجب استشارة الطبيب حول التمارين التي يمكن  للمريض ان يمارسها ، حيث ننصح بالمشي السريع حوالي نصف ساعة بمعدل 4 مرات في الاسبوع ، و ايضا استخدام اجهزة اللياقة البدنية و رفع الاثقال للمرضى اللذين لا يعانون من مشاكل او مضاعفات خطيرة في القلب .

2- الالتزام بنظام غذائي صحي و متوازن :

النظام الغذائي لمريض السكري يجب ان يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لكن يجب التركيز على تقليل كمية الكربوهيدرات مع الحفاظ على جزء بسيط منها ، لان لها دور اساسي في مرض السكري ، بالاضافة لتقليل كل من الدهون الحيوانية و النباتية ، و ايضا بامكانك اضافة البقوليات المختلفة لنظامك الغذائي و الاكثار من الالبان و الخضراوات .

3- المواظبة على قياس مستويات السكر في الدم باستخدان الجلوكوميتر بشكل دوري حسب تعليمات الطبيب ، و ذلك لضمان السيطرة عليها .

4- متابعة و مراقبة ضغط الدم  و اجراء فحص الدهنيات في الدم على الاقل مرة كل 3 اشهر ، حيث ان الاضطراب في ضغط الدم او ارتفاع الدهنيات يزيد من خطر مضاعفات السكري على الجسم .

5- بعد محاولتك لتغيير نمط حياتك و نظامك الغذائي ، يجب عليك التوجه للطبيب للبدء بالعلاج الناسب لحالتك ، حيث ان العلاج المبكر للمرض يقلل من المعاناة و يقلل ايضا من خطر المضاعفات التي يسببها السكري .

هناك بحث من اهم البحوث العالمية يدعى origin  ، اكد ان العلاج بالانسولين من نوع يسمى (lantus)  لمرضى سكري type 2 ، يؤدي لتحسن مستوى السكر لفترة اطول مع تقليل خطر حدوث المضاعفات .

6-  يجب عدم اهمال فحص يسمى ب A1c و الذي يقيس متوسط السكر في الدم

7- يجب تلقي العلاج في العيادات المتخصصة بالسكري و المتابعة مع الطبيب باستمرار

8- الحفاظ على المواظبة على العلاج و على روتين الحياة الجديد ، من اجل الحصول على مستوى سكر خلال الصيام بين 100-120 ومستوى سكر بعد ساعتين تقريباً من تناول الوجبة حوالي 140 ، هكذا نضمن ان السكري مسيطر عليه

9- ينصح بالفحص الدوري لكل من العيون و الكلا و الاطراف و ذلك لضمان عدم تأثير السكري عليها .

8- محاولة التخلص من الوزن الزائد و المحافظة  على اللياقة البدنية ، لأن الوزن السليم لة دور كبير في توازن مستوى السكر في الدم

The post قوانين الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم appeared first on Mawdoo3i | موضوعي.




منقول عن موقع:موضوعي
التعليقات (0)

كن أول من يعلق على هذا الموضوع.

بإمكانك الدخول بواسطة أسم المستخدم أو بريدك الألكتروني

- أو -