فوائد الأفوكادو

منوعات من حول العالم . admin منذ 4 شهور و 1 ساعات 117 0
فوائد الأفوكادو

يعد الأفوكادو من الثمار المفيدة للصحة و الجسم ، اذ انه كان يستخدم منذ القدم  في العديد من الوصفات و الأطباق ، لذلك جمعنا لكم مجموعة من أشهر فوائد ثمرة الأفوكادو في هذا المقال :

يضاف الأفوكادو للعديد من الأطباق و الوصفات و العصائر ، كيف لا ، فهو يحتوي على العديد من المركبات و العناصر الغذائية التي تعد ضرورية للصحة

اليكم اهم فوائد الأفوكادو :

1- السيطرة على ضغط الدم :

يعتبر الأفوكادو من المصادر الغنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في السيطرة على مستويات ضغط الدم .

2- مفيد لصحة القلب و الشرايين :

يعد الأـفوكادو من الثمار الغنية بالأوميغا 3 و الأوميغا 6  ، و من المعروف ان تناول الدهون المشبعة و المتحولة ، من الممكن أن يؤدي الى رفع مستوى الكوليسترول و الدهون الثلاثية في الدم ، مما يزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب و الشرايين و الجلطات ، الا أن تناول

الدهون الأحادية و غير المشبعة كالأوميغا 3 و الأوميغا 6 يساهم في خفض نسبة  الكولسترول الضار و رفع الكوليسترول الجيد ، اضافة لدورها في تعزيز مناعة الجسم و مكافحة الإلتهابات  ، بالتالي المحافظة على صحة القلب و الشرايين .

3- فقدان الوزن أو زيادته:

كل 100غم من الأفوكادو يحتوي 160 سعر حراري ، حيث أنه غني بالدهون المفيدة و السعرات الحرارية ، أي أن ادخاله للنظام الغذائي يعد خيار جيد  لمن يرغبون بزيادة أوزانهم و التخلص من النحافة ، أما بالنسبة لمن يعانون من السمنة أو الوزن الزائد فيمكنهم تناول الحصة المخصصة لهم منه ، و اخذه كوجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية و تعطي شعور بالشبع .

4- تنظيم مستويات السكر في الدم:

 حيث يمكن للدهون الأحادية و الغير مشبعة التي توجد في  الأفوكادو ان تعمل على عكس اتجاة مقاومة الأنسولين ، الأمر الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، بالاضافه الى أنه يعد غني   بالألياف  القابلة للذوبان والتي تساهم في الحفاظ على ثبات  مستويات السكر في الدم.

5- المحافظة على صحة العينين :

اذ أن الافوكادو يحتوي على مادة الوتين الكاروتين التي تساهم في حماية العين من الضمور البقعي و غيرها من المشاكل التي قد تصيب العين مع التقدم في السن .

6- مفيد للبشرة :

– تساعد الأحماض الدهنية التي يحويها الأفوكادو على ترطيب البشرة  و الحفاظ على نضارتها ، حيث اشتهرت ماسكات الأفوكادو بفوائدها و قد أثبتت فعاليتها للبشره و خصوصاً  الجافة

–  وجود فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو ضروري  لحماية الخلايا، وعنصر  اساسي في عملية بناء الكولاجين وتكوينه في الجسم

– كما أنه مفيد لمحاربة علامات التقدم في السن و التجاعيد ، و ذلك لاحتواءه على مضادات أكسدة قوية كالبيتا كاروتين و فيتامين E ، اضافة الى مساهمته في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية و أشعة الشمس .

7- مكافحة السرطانات :

تعد مضادات الاكسدة القوية كالبيتا  كاروتين وكل من فيتامينات E ، C الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها

* اذن فثمرة الأفوكادو غنية بالعديد من الفوائد و العناصر الغذائية الضرورية للصحة ، و هذه هي اشهر فوائده ، اضافة للعديد من الفوائد التي لا زالت الدراسات تحاول اثباتها

ملاحظة : يعد الافوكادو الوجبة الأمثل للمرأة الحامل و الأطفال و كل من يرغب بتعزيز صحته و مناعة جسمه .

The post فوائد الأفوكادو appeared first on Mawdoo3i | موضوعي.




منقول عن موقع:موضوعي
التعليقات (0)

كن أول من يعلق على هذا الموضوع.

بإمكانك الدخول بواسطة أسم المستخدم أو بريدك الألكتروني

- أو -